BOSU-тренинг — достаточно новая практика в фитнес-индустрии, которая предусматривает выполнение упражнений с помощью специальной полусферы. Что это за тренажер, какие мышцы работают на тренировках и как их организовать — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости BOSU-платформа (Фото: из личного архива) Что такое BOSU-тренинг В чем польза от тренировок BOSU Как организовать BOSU-тренинг Современная фитнес-индустрия предлагает любителям здорового образа жизни много интересных направлений, которые могут разнообразить привычные тренировки в тренажерном зале. Одно из таких направлений именно BOSU-тренинг, который включает в работу мышцы-стабилизаторы, не задействованные при проведении обычных занятий в фитнес-клубе. К тому же этот тренинг развивает координацию, чувство баланса и равновесия. Что такое BOSU-тренинг www.adv.rbc.ru BOSU-тренинг (от англ. Both sides up) — это тренировка с использованием специального спортивного тренажера, который представляет собой полусферу с жестким основанием, которая похожа на половину мяча для фитбола. Такая полусфера имеет размеры — 30 сантиметров высота и 65 сантиметров диаметр. Используется он двумя сторонами, то есть на пол его можно класть как основанием, так и выпуклой частью. В зависимости от этого будут варьироваться выполняемые упражнения, но плоская часть вверх используется, как правило, уже опытными атлетами. Как похудеть с помощью большого мяча. Базовые упражнения с фитболом Лайфстайл Принято считать, что тренинг появился в 1999 году, когда был представлен сам тренажер, разработанный западным специалистом в области физиологии Дэвидом Уэком. Такой тренажер стал альтернативной заменой привычным уже на тот момент степ-тренировкам с использованием специальной платформы. Но в отличие от степ-тренировок здесь требуется держать равновесие, что задействует мышцы-стабилизаторы, которые не участвуют в степ-аэробике. На BOSU-тренажере можно прыгать, вставать, ложиться и выполнять упражнения различной сложности. Тренажер BOSU (Фото: из личного архива) В чем польза от тренировок BOSU Во время привычных занятий в фитнес-клубе в работе участвуют основные, крупные мышечные группы.
