Джейсон Момоа попал в кино благодаря внушительной мускулатуре, которая помогла ему воплотить роли Конана-варвара и Кхала Дрого, затем он сыграл Аквамена и отметился ролью в картине «Дюна». Как он тренируется — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости Джейсон Момоа (Фото: Jeff Spicer/Getty Images) Программа тренировок Момоа состоит из шестидневного цикла, в ходе которого все упражнения он выполняет по системе «восходящего треугольника», то есть в каждый следующий подход увеличивает вес снаряда, но при этом уменьшает количество повторений. Каждое упражнение из программы выполняется по схеме: три подхода по 12, 10 и восемь повторений. В течение недели программа тренировок Момоа выглядит следующим образом: понедельник — тренировка мышц груди; вторник — тренировка бицепса и пресса; среда — тренировка мышц спины и кардиоупражнения; четверг — тренировка плеч; пятница — тренировка трицепса и пресса; суббота — тренировка мышц ног и кардиоупражнения; воскресенье — день отдыха и восстановления. www.adv.rbc.ru Как получить ускоренный результат от тренировок. Программа от «Аквамена» Лайфстайл Понедельник — тренировка груди Разминка в течение пяти минут. Жим штанги лежа. Жим штанги на наклонной скамье головой вверх. Жим штанги на наклонной скамье головой вниз. Жим гантелями лежа. Жим гантелями на наклонной скамье головой вверх. Разведение рук с гантелями. Жим, выполняемый с зажатым между ладонями блином. Какие упражнения помогают увеличению объема мышц груди Лайфстайл Вторник — бицепс и пресс Разминка — пять минут. Сгибание рук со штангой. Сгибание рук с гантелями (упражнение «Молотки»). Сгибание прямых рук с гантелями. Сгибание рук с гантелями в тренажере. Сгибание рук в тренажере кроссовер через нижний блок (двумя и по одной руке). Сгибание рук в тренажере кроссовер через верхний блок. Подъем ног в висе на турнике (работают мышцы пресса) — четыре подхода по 15, 15, 10, 10 повторов. Пресс на наклонной скамье — три подхода по 20 повторов. Тяга в кроссовере через верхний блок на косые мышцы пресса — три подхода по 20 повторов. Джейсон Момоа (Фото: Kevin Winter/Getty Images) Среда — спина Ходьба на тренажере эллипс — 20 минут. Подтягивание.
