Какие существуют виды аэробики, насколько они эффективны для похудения и как организовать тренировку в домашних условиях — в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости Групповое занятие аэробикой (Фото: Mike Powell/Getty Images) Что такое аэробика Как похудеть с помощью занятий аэробикой Как начать заниматься аэробикой дома Аэробика — это способ похудеть и держать себя в тонусе за счет достаточно простых видов физической активности. Ей можно заниматься как самостоятельно, так и в рамках групповых занятий. Аэробика предполагает регулярное выполнение энергичных упражнений разной степени сложности, поэтому прекрасно подойдет для людей с разным уровнем физической подготовки. Что такое аэробика www.adv.rbc.ru Понятие «аэробика» было введено в обиход американским врачом Кеннетом Купером в 1960-х годах. Этим словом он обозначил все физические упражнения, в ходе которых тело работает в цикличном режиме с достаточно высокой частотой пульса. В это время организм потребляет энергию из кислорода (которым насыщается организм в ходе тренировки) и жировых отложений. Такие нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и жиросжиганию. Любая аэробная тренировка — это определенный комплекс упражнений, где, как правило, задействуется большинство мышечных групп. Первоначально это был набор танцевальных движений, которые постепенно менялись, добавлялись и развивались. В последующем стал использоваться и специальный спортивный инвентарь. Фитнес-программа тренировок Джейн Фонды. Упражнения для любого возраста Лайфстайл Занятия аэробикой в первую очередь дают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что способно привести к достижению положительных результатов, среди которых: увеличение организмом потребления кислорода, снижение уровня холестерина, контроль веса и снижение риска ожирения. Виды и программы аэробики различают по высокому и низкому уровню интенсивности тренировок, которые определяются частотой пульса. Если пульс составляет больше 60% от максимальной частоты и в программе есть прыжковые элементы, это интенсивная нагрузка. К ней относятся: степ-аэробика, фитбоксинг, зумба, джампинг, кенгу джампс, сайклинг.
