Повышенный уровень холестерина в крови может привести к целому ряду проблем, в том числе к инсультам и инфарктам. Если у вас повышен холестерин, обязательно обратитесь к врачу, который при необходимости назначит лечение. Но наряду с лечением попробуйте также следовать приведенным ниже советам, которые также помогут снизить уровень холестерина:Чаще ешьте овсянкуРечь идет не об овсянке быстрого приготовления, а о цельнозерновой каше, которая содержит много клетчатки, которая, собственно, и помогает регулировать уровень холестерина.Больше ходите пешкомХодьба тоже очень полезна для поддержания здоровья, поэтому старайтесь ходить пешком хотя бы 30 минут в день. Чем больше вы будете двигаться, тем здоровее у вас будут сердце и сосуды и тем ниже будет риск развития многих заболеваний.Употребляйте орехиОрехи (не обязательно грецкие – можно любые) обеспечивают организм полезными разновидностями жирных кислот, которые защищают кровеносные сосуды от холестериновых бляшек. Для этого рекомендуется ежедневно съедать около 45-50 граммов орехов.Старайтесь реже есть вне домаВ большинстве ресторанов повара стараются готовить не полезные, а вкусные блюда – с большим количеством жира, сахара и соли.
Источник:
