Здоровый образ жизни сегодня весьма и весьма популярен, однако не менее популярны разнообразные мифы о нем. Диетологи Дэвид Кац и Марк Биттман (США). Специалисты развенчали несколько таких мифов.Миф 1. Углеводы вредныМиф о вреде углеводов довольно распространен, а желающие похудеть люди стараются уменьшить количество углеводов в своем рационе до минимума. По словам диетологов из США, углеводы присутствуют во всех продуктах, и отказаться от них невозможно. Если и говорить о сокращении углеводов, то правильнее всего будет сократить употребление сахара.Миф 2. Голодание полезно для здоровьяНа самом деле голодание не сделает человека более здоровым, по крайней мере, нет серьезных научных исследований, которые бы доказали пользу голодания для здоровья. Однако если очень хочется поголодать, нужно делать это с осторожностью, предупреждают специалисты.Миф 3. От хлеба лучше отказатьсяКачественный хлеб из цельнозерновой муки – отличных источник клетчатки и витаминов, утверждают специалисты. Но в нем довольно много калорий. Если человек худеет, ему на время можно отказаться от хлеба, но остальным, по мнению специалистов, целесообразно съедать ежедневно один-два куска цельнозернового хлеба.Миф 4. Чтобы похудеть, нужно заниматься в спортзалеКак ни странно, данное утверждение специалисты также назвали мифом.
Источник:
